七日世界探索食谱大全：天空区域与雪国区域野外食谱 · 坐标 · 交互地图跳转
难度 DIFFICULTY通用
最后更新 UPDATED2026-09-07
探索食谱说明
NOTE本页收录野外探索可直接拾取的食谱（杂志/图纸拾取物），按「天空区域 / 雪国区域」两大常遇剧本区域归类。「位置」列为拾取物所在楼层/地面（如楼顶、2层），找食谱时留意建筑层数。坐标为拾取点世界坐标，点击坐标可一键跳转交互地图对应位置。数据截至 2026-09-07，经游戏内实测核实。
区域口径说明：地图区域为全剧本共享，此处按「玩家最常在哪个剧本遇到」归类——天空区域对应天空之触（东大陆常规点位），雪国区域对应雪国人生（维纳峡湾 / 余烬滩点位）。同一点位在包含该区域的其他剧本中同样可拾取。
天空区域 · 野外食谱（25 款）
天空区域共 25 处食谱拾取点，覆盖银滩度假村、波光镇、霍特镇、黑原镇、高岸镇等东大陆聚落。其中蜜酿炖肉在楼顶、星尘南瓜泥沙拉与碎裂面包在 2 层、炸鱼薯条在 1 层，其余为地面拾取。
| 地区名称 | 位置 | 食谱图鉴 / 名称 | 食谱作用 | 所需食材 | 坐标 · 交互地图 |
|---|---|---|---|---|---|
| 黑原陷落区 | 地面 |  畸变带骨香肠金色 | 食用后，自身对Boss伤害提高15% |  变异羊肚菌×1 羊奶×1 鹿奶×1 香料×1 |  4171, -1325 ↗ |
| 暖阳镇 | 地面 |  冰茶紫色 | 食用后，1分钟内恢复角色100理智值；翻滚速度提升25%，翻滚后2秒内移动速度提升20% |  鼠尾草×2 纯水×2 冰块×2 | 4858, -6914 ↗ |
| 翠湖山镇 | 地面 |  柔软贝肉紫色 | 食用后，命中敌人时，对目标施加5%的易伤效果（持续10秒，无法叠加） |  贝肉×1 糖×2纯水×2 | 795, -4460 ↗ |
| 常青藤酒庄 | 地面 |  特调冰酿金色 | 食用后，角色冲刺速度额外提高20% |  变异芦荟×10 黄瓜×1冰块×5 | 1468, -3301 ↗ |
| 波光镇 | 2层 |  星尘南瓜泥沙拉金色 | 食用后，自身造成的暴击伤害提高15% |  变异南瓜×1 起司×1星尘起司×1 盐×2 | 7647, -3914 ↗ |
| 东黑原枢纽 | 地面 |  星尘通心粉罐头紫色 | 食用后，自身抓捕等级提升1级，小幅提升抓捕概率 |  土豆×1香料×1 钢锭×1 | 6078, -3090 ↗ |
| 绿荫镇 | 地面 |  星尘蔬菜杂烩金色 | 食用后，角色移动速度提升20%，冲刺状态下的耐力消耗减少50% |  变异卷心菜×1起司×1 黄油×1盐×2 | 4300, -2392 ↗ |
| 苏德兰果园 | 地面 |  熏肉罗宋汤紫色 | 食用后，自身打开武器箱与装备箱时，获得的转能电池数量翻倍 |  霜降牛肉×2 番茄×1纯水×2 | 7328, -5344 ↗ |
| 海港镇·迈尔集市 | 地面 |  香喷喷畸变肉排紫色 | 食用后，击败畸变体获取的酸液数量提高50% | 霜降牛肉×3 胡椒×1盐×2 | 6096, -6845 ↗ |
| 高岸镇 | 地面 |  豪华海陆煎烧紫色 | 食用后，生命值上限提高15%并且在30秒内恢复100%生命值 |  鲤鱼×1肉类（任选）×1 阳姜×2盐×2 | 5532, -5705 ↗ |
| 高地（铁锈河） | 地面 |  南瓜星空派金色 | 食用后，自身处于饱食状态时，暴击伤害提升25% |  变异玉米×1羊奶×1卷心菜×1南瓜×2 | 4931, -4493 ↗ |
| 霍特镇 | 地面 |  星尘炸肉金色 | 食用后，对处于猎人标记状态下的敌人伤害提高20% | 变异胡椒×1羊奶×1鹿奶×1卷心菜×1 | 3648, -4385 ↗ |
| 银滩度假村 | 地面 |  炸薯条金色 | 食用后，自身在重装阵地内造成枪械伤害提高20% | 变异土豆×1土豆×1香料×1起司×1 | 353, -7200 ↗ |
| 交错现实研究所 | 楼顶 |  蜜酿炖肉紫色 | 食用后，命中处于冰霜旋涡状态下的敌人时，暴击率提升15% | 霜降牛肉×5变异芦荟×1盐×3纯水×5 | 6883, -1514 ↗ |
| 波光镇集市 | 2层 |  碎裂面包金色 | 食用后，自身造成的所有枪械伤害增加25% |  小麦×2变异芦荟×1糖×2 玉米油×2 | 6963, -4260 ↗ |
| 妮娜奶奶的水果餐吧 | 地面 |  肉排罐头金色 | 食用后，角色造成的碎弹伤害提高20% | 变异黄瓜×1霜降牛肉×2盐×2钢锭×1 | 934, -5902 ↗ |
| 黑原镇 | 地面 |  异想天开饮金色 | 食用后，自身获得10%的枪械伤害加成 |  变异桔梗×1黄油×1纯水×1冰块×1 | 4115, -1463 ↗ |
| 阿卡尔克镇 | 地面 |  星尘水果罐头金色 | 食用后，角色理智值高于80%时弱点伤害提高25% |  变异甜菜×5 椰子×1钢锭×2黄油×5 | 6085, -2596 ↗ |
| 渔人码头 | 地面 |  深海鱼片披萨紫色 | 食用后，角色在水下活动不受时间限制 | 肉类（任选）×2  鱼子酱×2贝肉×2小麦×1 | 1587, -7332 ↗ |
| 深草旅店 | 1层 |  炸鱼薯条金色 | 食用后，会使得角色体型变胖 | 变异胡椒×1肉类（任选）×5土豆×1玉米油×3 | 3036, -4901 ↗ |
| 私酿庄园 | 地面 |  奇思妙想饮金色 | 食用后，自身获得25%的异常伤害加成 |  雪茸×1糖×1 仙人掌×1冰块×2 | 1926, -2991 ↗ |
| 河畔纪念品店 | 地面 |  安全三明治紫色 | 食用后，受到来自玩家的伤害降低20% |  鳄鱼蛋×1小麦×1糖×1 | 5526, -2980 ↗ |
| 蜿蜒山种植园 | 地面 |  星尘蘑菇浓汤金色 | 耐力上限提高20%，耐力恢复速度提升30% |  变异蘑菇×1 鹿肉×1甜菜×1 腌黄瓜×1 | 6063, -3672 ↗ |
| 秽水营地 | 地面 |  消脂果汁金色 | 食用后，会使得角色体型变瘦 |  香蕉×5变异黄瓜×2 蓝莓×5玉米×5 | 5364, -3244 ↗ |
| 生命进化研究所 | 地面 | 星尘茶紫色 | 食用后，1分钟内恢复角色100理智值；食用后，角色当前的饱食、饮水充足状态持续时间提高至2小时 | 变异桔梗×1纯水×20糖×10香料×2 | 6141, -1140 ↗ |
雪国区域 · 野外食谱（10 款）
雪国区域共 10 处食谱拾取点，分布于维纳峡湾（幽暗海 / 乐园西部 / 素银绝壁 / 冻火海湾）与余烬滩（火喉 / 影日之地 / 灰落焦土）。其中炙热炖肉火锅在 4 层，其余为地面拾取。
| 地区名称 | 位置 | 食谱图鉴 / 名称 | 食谱作用 | 所需食材 | 坐标 · 交互地图 |
|---|---|---|---|---|---|
| 维纳峡湾·素银绝壁 | 地面 |  黄油松茸紫色 | 食用后，自身对异常伤害的减免提高8%，若处于饱食、饮水充足状态时，异常伤害减免提高至12% | 变异雪茸×1雪茸×2黄油×2盐×2 | -1190, 5140 ↗ |
| 不落号坠落点 | 地面 |  硬邦邦姜糖紫色 | 食用后，自身触发的重装阵地持续时间增加5秒 | 变异阳姜×1阳姜×2糖×2玉米油×2 | -3468, 3896 ↗ |
| 维纳峡湾·乐园西部 | 地面 |  蜜蛋弹弹乐紫色 | 食用后，自身造成的碎弹伤害增加10% | 鳄鱼蛋×1龟蛋×1糖×1 | 2266, 6004 ↗ |
| 余烬滩·灰落焦土 | 地面 |  麻辣兔丁罐头紫色 | 食用后，自身所处环境温度高于30度时，自身造成的炽能伤害提高15% |  兔肉×1 变异极地椒×1钢锭×1 | -6780, 4301 ↗ |
| 余烬滩·火喉 | 地面 |  清凉薄荷肉罐头紫色 | 食用后，自身造成的寒霜伤害提高15% |  变异薄荷×1霜降牛肉×2腌黄瓜×2 铝锭×3 | -5180, 4228 ↗ |
| 维纳峡湾·冻火海湾 | 地面 |  噼里啪啦南瓜糊紫色 | 食用后，自身造成的电涌伤害提高10% | 变异薄荷×1南瓜×2 海草×2肉类（任选）×3 | -2460, 5084 ↗ |
| 余烬滩·灰落焦土 | 4层 |  炙热炖肉火锅紫色 | 食用后，自身造成的炽能伤害提高15% | 变异极地椒×1鹿肉×2香料×2 兽肉×3 | -6458, 4855 ↗ |
| 余烬滩·影日之地 | 地面 |  星尘树莓刨冰金色 | 食用后，自身造成的效果持续时间增加20% | 变异甜菜×1 红色浆果×2红色浆果×2冰块×5 | -5770, 7400 ↗ |
| 维纳峡湾·乐园西部 | 地面 |  砰砰爆米花紫色 | 食用后，自身造成的不稳定爆弹伤害提高10% | 玉米×1玉米油×1起司×1 | 2493, 5926 ↗ |
| 维纳峡湾·幽暗海（菲斯库尔港） | 地面 |  炙热烈焰蛋挞紫色 | 食用后，自身造成的灼烧伤害提高10% | 变异极地椒×1 火刺果×2鳄鱼蛋×2黄油×2 | 829, 6761 ↗ |
